Ten typ fizycznego wysiłku wykorzystywany był już przez starożytnych Rzymian i Greków – genezy z tego okresu dowodzą, iż kalistenika wykorzystywana była także przez Spartan, którzy ćwiczyli do bitwy pod Termopilami. Co więcej, tego typu treningi odbywali nawet gladiatorzy ćwiczący na nadzwyczajnych kondycyjnych obozach. W XIX stuleciu Friedrich Ludwig Jahn, pruski wojska, opracował specjalne przyrządy do treningu – na przykład drążek. Jednak kalistenika plan treningowy dla początkujących służy znakomicie sylwetce.
Trening kalisteniczny pozwala wyrzeźbić kompletne ciało a także mimo wszystko nie jest to takie trudne. Wystarczy sześć ćwiczeń, by móc napawać się pięknie wyrzeźbioną sylwetką – choć mimo wszystko, te ćwiczenia należy wykonywać regularnie. Zalicza się do nich m.in. pompki, podciągania na drążku oraz przysiady. Im większą osiągniemy sprawność, tym trudniejszy poziom ćwiczeń powinniśmy wybierać. Osoby rozpoczynające treningi nie powinny wykonywać zbyt trudnych akcji, aby nie nadwyrężać mięśni i nie zniechęcić się do dalszych treningów.
Kalistenika to unikatowy sport – żeby tymczasem była ona rzeczywiście wydajna, powinno się określić plan wykonywania ćwiczeń. Chodzi tu głównie o ilość powtórzeń i określanie pułapu trudności. Amatorzy najczęściej rozpoczynają od dwóch treningów tygodniowo. Nie trzeba także od razu wykonywać wszystkich ćwiczeń na raz – można je wykonać w konkretnych detalach dnia. Po paru tygodniach trudność ćwiczeń należy podnieść, nie wolno jednak przesadzać – za spory wysiłek może zakończyć się nawet bardzo ciężką kontuzją.
W istocie trening kalisteniczny wciąż nie jest tak znany, choć jego fani usiłują to zmienić. W naszym kraju założona została szczególna grupa pod nazwą Street Workout Poland, za sprawą której promowana jest nie tylko kalistenika, ale także street workout.
Najnowsze komentarze